Blog
Alles over beter slapen
Praktische artikelen, gesorteerd op categorie. Doorzoek of filter op wat jij zoekt.
Hoe krijg je een goede nachtrust?
Een goede nachtrust begint niet als het licht uitgaat, maar al 's ochtends. Dit zijn de 5 pijlers en hoe je ze toepast op jouw dag.
9 mei 2026
Alles wat je moet weten over slapen
Je doet het elke nacht. En tóch weet je waarschijnlijk weinig over wat er gebeurt. Een complete uitleg over slaapfasen, ritme en herstel.
8 mei 2026
Slaapproblemen uitgelegd: van inslapen tot doorslapen
Niet iedereen slaapt slecht op dezelfde manier. Per type slaapprobleem de oorzaken, een korte checklist en wat écht helpt.
7 mei 2026
Wat helpt écht om beter te slapen? Mythes en feiten
Drink warme melk, neem melatonine, koop een beter matras. Welk slaapadvies werkt nou écht? 10 populaire mythes ontleed.
6 mei 2026
De ideale avondroutine voor betere slaap
Een rustig uur voor bedtijd doet meer dan je denkt. Zo bouw je een routine die je brein herkent.
8 mei 2026
Waarom op vaste tijden slapen écht helpt
Je biologische klok is een gewoontedier. Geef hem ritme en hij geeft jou slaap terug.
3 mei 2026
Wat je beter niet doet vlak voor bedtijd
Doomscrollen, sporten, zware gesprekken - een paar valkuilen die je nacht slopen.
28 april 2026
De beste temperatuur voor je slaapkamer
Te warm? Te koud? Hier is de zoete plek voor diepe slaap, plus wat te doen per seizoen.
6 mei 2026
Waarom licht je slaap verstoort
Van straatlantaarn tot stand-by lampje: licht houdt je brein wakker.
1 mei 2026
Zo maak je je slaapkamer rustiger
Minder spullen, minder geluid, meer rust. Een mini-makeover.
26 april 2026
Wat eten voor het slapengaan doet met je slaap
Een snack of toch maar niet? Wat de wetenschap zegt.
7 mei 2026
Cafeïne: hoe laat moet je stoppen?
Spoiler: waarschijnlijk eerder dan je denkt.
2 mei 2026
Helpt warme melk echt?
Oma's recept ontleed - werkt het of is het nostalgie?
25 april 2026
Magnesium en slapen: wat kun je ervan verwachten?
Welke vorm, hoeveel en wanneer wel of niet zinvol. Een nuchtere blik op magnesium voor slaap.
5 mei 2026
Melatonine en slapen: wat je moet weten
Melatonine is een hormoon dat je slaap-waakritme stuurt. Wat doet het wel, wat niet, en waar let je op?
29 april 2026
Natuurlijke slaapmiddelen onder de loep
Valeriaan, kamille, passiebloem - wat is de moeite waard?
23 april 2026
Piekeren in bed: hoe maak je je hoofd rustiger?
Piekeren in bed ontstaat wanneer je brein nog actief is met zorgen en taken. Hoe zet je dat zachter?
9 mei 2026
Ademhalingsoefeningen voor het slapengaan
Drie oefeningen, geen yogamat nodig.
4 mei 2026
Je hoofd leegmaken zonder zweverigheid
Voor wie meditatie-apps net iets te veel walvisgeluiden bevatten.
27 april 2026
Een rustig bedritueel voor kinderen
Voorspelbaar, kort en gezellig - zo werkt het.
6 mei 2026
Wat te doen bij nachtmerries?
Gerust stellen zonder de droom groter te maken dan hij is.
30 april 2026
Kinderwekkers en slaapritme
Wanneer ze handig zijn - en wanneer juist niet.
24 april 2026
Waarom je brein om 23:47 ineens alles wil oplossen
Een liefdesbrief aan dat ene gesprek uit 2014.
8 mei 2026
Slaaptypes die iedereen herkent
De hervatter, de planner, de plafondkijker. Welke ben jij?
2 mei 2026
De kunst van wakker liggen met stijl
Als slapen toch niet lukt, doe het dan met klasse.
26 april 2026
Korte slaapverhalen voor volwassenen
Een rustige wandeling door een denkbeeldig dorp aan zee.
7 mei 2026
Nachtgedachten
Een serie zachte mijmeringen voor de stille uren.
1 mei 2026
Verhalen om rustig van te worden
Bedoeld om je gedachten zachter te laten landen.
25 april 2026
Sneller in slaap vallen: praktische tips voor vanavond
Sneller in slaap vallen lukt beter wanneer lichaam en hoofd merken dat de dag eindigt. Praktische tips voor vanavond.
10 mei 2026
Wakker worden om 3 uur: oorzaken en wat je kunt doen
Word je vaak om 3 uur wakker? Eén keer wakker worden is normaal. Vervelend wordt het als je daarna lang wakker blijft liggen.
9 mei 2026
REM slaap: wat het is en waarom deze slaapfase belangrijk is
REM slaap is een slaapfase waarin je hersenen actief zijn en dromen vaker voorkomen. Wat doet deze fase precies?
8 mei 2026
Verzwaringsdeken kiezen: wanneer is het geschikt?
Een verzwaringsdeken kan rustgevend zijn, maar is niet voor iedereen geschikt. Waar let je op bij het kiezen?
7 mei 2026
Beter doorslapen: praktische tips voor een rustigere nacht
Beter doorslapen begint bij een stabiel ritme, minder prikkels en een rustige slaapomgeving. Dit helpt.
8 mei 2026
Niet kunnen slapen: oorzaken en praktische oplossingen
Niet kunnen slapen komt vaak door stress, ritme of prikkels. Dit zijn de oorzaken en wat helpt.
6 mei 2026
Slaapfasen uitgelegd: van lichte slaap tot REM slaap
Je slaap bestaat uit meerdere fasen die samen een slaapcyclus vormen. Wat doet elke fase?
5 mei 2026
Blauw licht en slapen: hoeveel invloed heeft schermgebruik?
Blauw licht komt vooral van schermen. In de avond kan het je slaapritme verstoren. Wat helpt?
3 mei 2026
Oordoppen voor slapen: waar let je op?
Oordoppen kunnen helpen wanneer geluid je slaap verstoort. Waar let je op bij het kiezen?
2 mei 2026
Slaapkwaliteit verbeteren: praktische stappen voor diepere rust
Slaapkwaliteit verbeteren draait niet alleen om meer uren. Rust, regelmaat en omgeving spelen mee.
1 mei 2026
Diepe slaap verbeteren: wat helpt echt?
Diepe slaap wordt gekoppeld aan lichamelijk herstel. Je kunt het niet forceren, wel beter ondersteunen.
29 april 2026
Uitgerust wakker worden: waarom lukt dat niet altijd?
Uitgerust wakker worden hangt samen met ritme, slaapkwaliteit en stress. Wat helpt en wat niet?
27 april 2026
Slecht slapen door stress: wat kun je doen?
Stress maakt je lichaam alert. Daardoor val je moeilijker in slaap en lig je vaker wakker.
26 april 2026
Moe wakker worden: mogelijke oorzaken en oplossingen
Moe wakker worden kan komen door slaapkwaliteit, stress of een slechte slaapomgeving. Wat helpt?
25 april 2026
Diepe slaap: wat gebeurt er in deze slaapfase?
Diepe slaap is de fase waarin je het moeilijkst wakker wordt. Wat gebeurt er en wat verstoort het?
24 april 2026
Circadiaans ritme: hoe werkt je biologische klok?
Je biologische klok bepaalt wanneer je slaperig of wakker wordt. Licht en routine sturen dit ritme.
23 april 2026
Hoeveel slaap heb je nodig?
Acht uur is geen wet. Slaapbehoefte verschilt per persoon, leeftijd en leefstijl.
22 april 2026
Schermtijd voor het slapen: hoeveel invloed heeft het?
Schermen houden je wakker door licht en prikkels. Wat helpt om je telefoon eerder weg te leggen?
21 april 2026
Slaapomgeving verbeteren: waar let je op?
Je slaapomgeving bepaalt hoe makkelijk je ontspant en doorslaapt. Vier factoren maken het verschil.
20 april 2026
Valeriaan en slapen: wat kun je verwachten?
Valeriaan wordt vaak gekoppeld aan ontspanning. Wat mag je redelijkerwijs verwachten?
19 april 2026
Ashwagandha en slapen: wat zegt ervaring?
Ashwagandha wordt gekoppeld aan stress en ontspanning. Wat doet het en wat juist niet?
18 april 2026
Slaapsupplementen vergelijken: waar let je op?
Magnesium, melatonine, valeriaan, ashwagandha. Hoe vergelijk je slaapsupplementen kritisch?
17 april 2026
Slaapmaskers: wanneer zijn ze handig?
Een slaapmasker blokkeert licht. Voor wie is het zinvol en waar let je op bij het kiezen?
16 april 2026
Matras kiezen: waar moet je op letten?
Een goed matras ondersteunt je slaaphouding. Hard, zacht, warm of koel: wat past bij jou?
15 april 2026
Hoofdkussen kiezen: welk type past bij jou?
Het juiste hoofdkussen ondersteunt nek en hoofd. Hoe vind je een kussen dat past?
14 april 2026
Slaaptrackers: wat meten ze eigenlijk?
Slaaptrackers geven inzicht in slaapduur en beweging. Hoe betrouwbaar zijn ze echt?
13 april 2026
Beste verzwaringsdekens vergelijken: waar kijk je naar?
Verzwaringsdekens verschillen in gewicht, warmte en materiaal. Waar let je op bij vergelijken?
12 april 2026