🍵 Slaapgids
Voeding & leefstijl
Cafeïne, suiker, late maaltijden - voeding heeft meer invloed op je nacht dan je denkt. Hier scheiden we feiten van fabels.
Waar gaat dit over?
Voeding beïnvloedt slaap via twee routes: directe stoffen (cafeïne, alcohol, suiker) die je alertheid of slaap-architectuur verstoren, en timing (wanneer je je laatste grote maaltijd eet) die je spijsvertering en lichaamstemperatuur stuurt.
3 min. leestijd
Cafeïne en slapen: koffie, thee en energiedrank
Cafeïne en slapen: koffie, thee en energiedrank. Lees waar je op let, welke keuzes logisch zijn en wanneer een andere aanpak beter past.
Lees artikel →3 min. leestijd
Alcohol en slaap: waarom je toch wakker kunt worden
Alcohol en slaap: waarom je toch wakker kunt worden. Lees waar je op let, welke keuzes logisch zijn en wanneer een andere aanpak beter past.
Lees artikel →3 min. leestijd
Laat eten en slapen
Laat eten en slapen. Lees waar je op let, welke keuzes logisch zijn en wanneer een andere aanpak beter past.
Lees artikel →3 min. leestijd
Sporten in de avond en slapen
Sporten in de avond en slapen. Lees waar je op let, welke keuzes logisch zijn en wanneer een andere aanpak beter past.
Lees artikel →3 min. leestijd
Schermgebruik voor het slapen
Schermgebruik voor het slapen. Lees waar je op let, welke keuzes logisch zijn en wanneer een andere aanpak beter past.
Lees artikel →3 min. leestijd
Slapen en stoppen met roken
Slapen en stoppen met roken. Lees waar je op let, welke keuzes logisch zijn en wanneer een andere aanpak beter past.
Lees artikel →3 min. leestijd
Cannabis als slaapmiddel: effecten en beperkingen
Cannabis als slaapmiddel: effecten en beperkingen. Lees waar je op let, welke keuzes logisch zijn en wanneer een andere aanpak beter past.
Lees artikel →3 min. leestijd
Thee voor het slapen: cafeïne en verwachtingen
Thee voor het slapen: cafeïne en verwachtingen. Lees waar je op let, welke keuzes logisch zijn en wanneer een andere aanpak beter past.
Lees artikel →3 min. leestijd
Warm bad of douche voor het slapen?
Warm bad of douche voor het slapen?. Lees waar je op let, welke keuzes logisch zijn en wanneer een andere aanpak beter past.
Lees artikel →3 min. leestijd
Water drinken en ’s nachts naar het toilet
Water drinken en ’s nachts naar het toilet. Lees waar je op let, welke keuzes logisch zijn en wanneer een andere aanpak beter past.
Lees artikel →3 min. leestijd
Voeding en slaap: claims beoordelen
Voeding en slaap: claims beoordelen. Lees waar je op let, welke keuzes logisch zijn en wanneer een andere aanpak beter past.
Lees artikel →