🌙 Slaapgids
Slaaproutine
Een vaste, rustige routine vertelt je lichaam: het is bijna tijd. Hier vind je praktische manieren om je avonden voorspelbaarder en zachter te maken.
Waar gaat dit over?
Een slaaproutine is een vaste reeks signalen in het laatste uur voor bedtijd - dezelfde volgorde, ongeveer dezelfde tijden - die je brein leert herkennen als 'nu gaan we afsluiten'. Hoe consistenter, hoe minder energie het kost.